哑铃是家庭和健身房中尽头实用的健身器材，尤其在背部进修中证据着蹙迫作用。通过正确的手脚，不错灵验进修背阔肌、斜方肌和菱形肌等部位乌沙亿赛特电梯有限公司，匡助塑造结识的背部线条。 常见的哑铃背部进修手脚包括：**哑铃荡舟、高位下拉、单臂哑铃荡舟、哑铃反向飞鸟**等。其中，**哑铃荡舟**是最基础且高效的背部进修手脚，可增强背部厚度与力量。本质时，双手抓哑铃，膝盖微屈，体魄前倾，将哑铃拉向腰部，保持背部挺直。 **高位下拉**则模拟了固定器械的手脚，得当在家使用哑铃进行替代进修。双手宽抓哑铃，进取